WS24（ダイブスキル・ワークショップ（24スキル））は、一般ダイバー／ブランクダイバーが手順を体系的に復習できるように作った「1スキル＝1記事」の手順書シリーズです。

この記事では、パワー・インフレーターに頼らず、オーラル（口）でBCDへ給気しながら、少なくとも60秒ホバリングを維持するための「型」をまとめます。

この記事でできるようになること

給気ホースのトラブルや微調整が必要な場面でも、オーラル給気で浮力を整え、その場で安定して止まれるようになります。
結果として、中性浮力の再現性が上がり、スキル練習や安全停止の安定にも直結します。

手順（読めば再現できる手順書）

0）最初に固定するルール（失敗の原因を先に潰す）

• 呼吸は常にレギュで確保：オーラル給気でも、呼吸は口（レギュ）で安定させる。
• 止まってからやる：泳ぎながら給気しない。まず停止して姿勢と浮力を落ち着かせる。
• オーラル給気は「小さく・回数で」：一気に入れない。少量を足して“待つ”。
• 入れたら1〜2呼吸待つ：反応は遅れて出る。連打すると上下動が暴れる。
• 目標は「上下動しない60秒」：上がり下がりを止めるのが合格。

① セットアップ（ホバリングの土台づくり）

1. 水底に近すぎない場所で停止：着底しない距離を確保（目安：少し余裕のある高さ）。
2. 姿勢を整える：基本は水平に近い姿勢。手は動かさず、フィンも止める。
3. 呼吸を一定に：深呼吸で上下しないよう、普段のリズムに戻す。
4. BCDの空気量を“少なめ”からスタート：余分な空気が多いと、浅場で暴れやすい。

② オーラル給気で「中性」を作る（給気の型）

1. オーラル給気の準備：インフレーター（口で吹き込む部分）を取りやすい位置へ。
2. レギュで吸う：まずは落ち着いて吸気（焦り防止）。
3. インフレーター口元へ：口をインフレーターへ近づける（レギュは手で保持して確実に戻せる状態に）。
4. 少量を吹き込む：短く「フッ」と吹く（“1回分だけ”入れる）。
5. すぐレギュへ戻して呼吸：呼吸を再び安定させる。
6. 1〜2呼吸待つ：体が止まるか、ゆっくり沈む/浮くかを観察する。
7. 足りなければ繰り返す：「少量追加 → 待つ」を繰り返して、上下動が止まる点へ合わせる。

③ 60秒ホバリング（評価の取り方）

1. “止まった瞬間”を作る：上下動が止まったら、そこがスタート地点。
2. 60秒間キープ：手で漕がない、フィンで踏ん張らない（推進ゼロで維持）。
3. ズレたら最小操作で戻す：沈むなら「少量オーラル給気」、浮くなら「小刻み排気」。

④ うまくいかない時のリセット（最短で整える）

• 上下動が大きい：いったん止まる → 呼吸を一定に → BCDの空気量を“少なめ”へ戻す（排気）→ 少量オーラル給気で作り直す
• 浮きやすい：排気姿勢を作る → 小刻み排気 → 待つ（キックで抑え込まない）
• 沈みやすい：少量オーラル給気 → 待つ（連打しない）

よくあるミス／原因

• 吹き込み量が大きい：一気に浮力が増え、上がりすぎて暴れる。→ 少量を回数で。
• 入れてすぐ連打する：反応を待たずに入れ続けて上下動が増幅。→ 1〜2呼吸待つ。
• 呼吸が大きすぎる：肺だけで上下してしまう。→ 普段の呼吸リズムへ。
• 手で漕ぐ／フィンで踏ん張る：その場で止まれず、評価がブレる。→ 推進ゼロで維持。
• 姿勢が崩れる：頭上がり/足下がりで浮力変化が出やすい。→ まず姿勢を整える。

セルフ合格ライン（3点以内）

1. オーラル給気を少量ずつ行い、操作後に待てる。
2. 手で漕がず、フィンで踏ん張らず、上下動を止めた状態を作れる。
3. 少なくとも60秒、その場でホバリングを維持できる。

安全メモ

このスキルは「肺」だけで頑張るのではなく、呼吸を一定にしつつ、BCDのベース浮力をオーラルで整える練習です。
焦ったら、止まって、少量給気→待つ。これが最短ルートです。

参考：DM候補生の練習（動画リンク）

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