WS24（ダイブスキル・ワークショップ（24スキル））は、一般ダイバー／ブランクダイバーが手順を体系的に復習できるように作った「1スキル＝1記事」の手順書シリーズです。

この記事では、マスクが外れた／外した状況でも落ち着いて、水中でマスクなし移動できるための「型」をまとめます。

この記事でできるようになること

視界がぼやけてもパニックにならず、呼吸（レギュ）を安定させたまま、短い距離を安全に移動し、バディや安全な場所（ロープ・水底の目印など）へ戻れるようになります。

手順（読めば再現できる手順書）

0）最初に固定するルール（ここが崩れると失敗する）

• 呼吸はレギュで一定：最優先は「口で呼吸を続ける」。
• 止まってから動く：いきなり泳がない。まず停止して姿勢と浮力を安定させる。
• 目は開けても閉じてもOK：不快なら閉じてよい（“見えなくても動ける”が目的）。
• 鼻から吸わない：鼻に水が入っても驚かない。吸気は口、必要なら鼻から軽く吐いて調整。
• 距離は短く：このスキルは「長距離移動」ではなく「落ち着いて移動できる」練習。

① セットアップ（マスクを外した直後にやること）

1. 停止して安定：中性浮力を作り、上下動を止める。
2. 呼吸を整える：まず1〜2呼吸、ゆっくり吸ってゆっくり吐く（ここで焦りを止める）。
3. マスクは必ず保持：片手でマスクを握る（落とさない）。
4. バディ位置を確認：手が届く距離を維持（可能なら接触してから移動に入る）。

② 移動（マスクなしで“短距離”を安全に動く型）

1. 進む方向を決める：ロープ・バディ・水底の目印など、「向かう先」を一つに絞る。
2. 姿勢を安定させたまま、ゆっくりフィンキック：バタつかない。小さく、一定のリズムで。
3. 呼吸は一定：口で吸って口で吐く。鼻に水が入るのが不快なら、鼻から“軽く吐く”を混ぜる。
4. 浮力を崩さない：上下動が出たら一度止まり、姿勢と呼吸を整えてから再開。
5. 数メートルで一度停止：短い距離で区切って「止まれる」ことを確認（止まれれば成功）。

③ ゴール（移動のあとに必ずやること）

1. 完全停止：まず止まって安定。
2. マスクを装着：髪・フードを避け、ストラップ位置を整えて装着。
3. マスクをクリア：上部固定→鼻で吐く（WS08の型）。
4. OK確認：呼吸・視界・バディ位置が整っていることを確認。

④ うまくいかない時のリセット（最短で戻す）

• 息が上がる／不安が強い：止まる → 1〜2呼吸整える → それでも無理なら練習を中断して通常状態へ戻す
• 鼻がつらい：口呼吸に戻す → 鼻から“軽く吐く”を混ぜる → 止まって落ち着く
• 浮力が崩れる：移動を止める → 中性浮力を作り直す → 短距離で再開

よくあるミス／原因

• 止まらずに泳ぎ出す：呼吸と浮力が崩れて一気に苦しくなる。→ まず停止。
• 呼吸が乱れる：口呼吸が浅くなり、焦りが加速。→ 1〜2呼吸整えてから移動。
• マスクを手放す：落下・紛失。→ 片手保持を固定。
• 距離を伸ばしすぎる：成功体験が作れず苦手意識が増える。→ 短距離で区切る。
• 手で漕ぐ／バタつく：姿勢が乱れて余計に不安定。→ 小さく一定のフィンキック。

セルフ合格ライン（3点以内）

1. マスクなしでも、止まって呼吸を整えることができる。
2. 短距離をゆっくり移動し、途中で止まって安定できる。
3. 移動後に、マスク装着→クリアまで落ち着いて戻せる。

安全メモ

このスキルの核心は「見えること」ではなく、呼吸が保てることと止まれることです。
怖くなったら、移動をやめて止まり、呼吸を整える。これが最短で安全に戻る方法です。

参考：DM候補生の練習（動画リンク）

次に読む

• WS17｜水中でウエイトシステム脱着

WS24一覧へ戻る

• WS24一覧｜ダイブスキル・ワークショップ（24スキル）