スキル・ワークショップ（WS）24：WS14｜コントロールされた緊急スイミング・アセント
WS24（ダイブスキル・ワークショップ（24スキル））は、一般ダイバー／ブランクダイバーが手順を体系的に復習できるように作った「1スキル＝1記事」の手順書シリーズです。
この記事では、浅い水深で「呼吸ガスがない／使えない」を想定したときの コントロールされた緊急スイミング・アセント（CESA） を、読めば再現できる粒度でまとめます。
この記事でできるようになること
エア切れ等を想定した状況で、パニックにならずに呼気を止めず、頭上を確認しながら、コントロールされたペースで水面へ到達し、水面で浮力を確保できるようになります。
手順（読めば再現できる手順書）
0）最初に固定するルール（ここが崩れると危険）
- 最優先は「呼気を止めない」：上がる間、ずっと吐き続ける（ア〜と声を出すイメージでもOK）。
- 頭上確認：上を見て、船・ロープ・他ダイバー等の障害物を避ける。
- 浮上は“ゆっくり”：急がない。コントロールできる速度で上がる（速すぎない）。
- 浮力は暴れさせない：上がるほどBCD内の空気は膨らむ。必要なら排気して抑える。
- 現実の最優先はバディ：実際のエア切れ対応は、まずバディのバックアップ空気源が基本（WS09/10）。このWS14は“最後の選択肢”としての型。
① 浮上を始める前（その場で整える）
- 止まる：まず停止して姿勢を安定させる（慌てて泳ぎ出さない）。
- 上を見る：頭上に障害物がないか確認する。
- 排気の準備：インフレーター（または使うダンプ）を操作できる位置にしておく。
- 合図：可能ならバディへ緊急を伝える（状況により省略される場合もあるが、基本は伝える）。
② 浮上中（CESAの“型”）
- 片手は頭上へ：上の障害物を避けるため、腕でガードする。
- もう片手はインフレーター周り：浮力が暴れそうなら排気できるようにする。
- 呼気を止めずに吐き続ける：「アーー」と声を出すイメージで、途切れない呼気を作る。
- ゆっくりフィンキックで上がる：急いでバタバタしない。一定のリズムで。
- 必要なら排気：上がるほど浮力が増えるので、加速しそうなら小刻みに排気する。
- ずっと上を見る：最後まで頭上確認を継続する。
③ 水面に出た直後（ここまでがセット）
- 即、浮力確保：BCDへ給気して確実に浮く。
- 呼吸を整える：水面で落ち着いて呼吸を確保する。
- 合図・助けを呼ぶ：ボート／陸へ状況を伝える。
④ うまくいかない時のリセット（練習中の安全確保）
- 呼気が途切れそう：いったん止める（練習なら中断）→ 呼吸を整える → 再開は監督下で
- 浮力が暴れて加速：排気 → 速度を落とす → 可能なら停止して立て直す
- 不安が強い：練習を中断 → バディ合流 → 通常手順へ戻す（無理に続けない）
よくあるミス／原因
- 息を止める：怖さで呼吸が止まりやすい。→ 「吐き続ける」を最優先で固定。
- 上を見ない：船やロープ、他ダイバーにぶつかるリスク。→ 片手ガード＋頭上確認。
- 急いで加速する：コントロールが崩れて危険。→ 一定のリズムで“ゆっくり”。
- 浮力調整を忘れる：浅場で浮力が増えて加速しやすい。→ 片手はインフレーターで排気準備。
セルフ合格ライン（3点以内）
- 浮上中、呼気を途切れさせずに吐き続けられる。
- 上を見て頭上確認をし、片手でガードできる。
- 水面到達後、即BCD給気で浮力確保まで実行できる。
安全メモ
このスキルの核心は「速さ」ではなく、呼気を止めない／頭上確認／コントロールの3点です。
練習は必ず監督下で、安全な環境・手順で行ってください。