スキル・ワークショップ（WS）24：WS21｜ブラスト法を使ったスキンダイブとスノーケリング
WS24（ダイブスキル・ワークショップ（24スキル））は、一般ダイバー／ブランクダイバーが手順を体系的に復習できるように作った「1スキル＝1記事」の手順書シリーズです。
この記事では、スノーケリング中にスキンダイブ（息こらえ潜水）を行い、浮上後にブラスト法（強く息を吐いて）でスノーケルをクリアして、すぐに呼吸を再開するための「型」をまとめます。
この記事でできるようになること
スキンダイブ後にスノーケルへ入った水を、一発の強い呼気で抜き、落ち着いて呼吸を再開しながらスノーケリングを続けられるようになります。ブラスト法は「強く短く吐いて水を押し出す」考え方が基本です。
手順（読めば再現できる手順書）
0）最初に固定するルール（ここが崩れると飲む）
- 浮上してから吸わない：まずブラストで水を出してから吸う（先に吸うと水を吸い込みやすい）。
- ブラストは「強く短く1回」：ダラダラ吐くより、鋭い呼気で一気に押し出す。
- 落ち着き優先：慌てて連続で吸わない。クリア→慎重に1呼吸→安定したら通常呼吸。
- 練習は浅場・安全環境：最初は足の着く場所で反復して“型”を固定する。
① スキンダイブ前（スノーケリング状態を整える）
- 姿勢を安定：水面でリラックスして呼吸を整える（バタついた状態で潜らない）。
- 進む方向と戻る位置を決める：目印（ロープ・ブイ・水底の目標）を1つ決める。
- 最終吸気は落ち着いて1回：急いで過呼吸しない（慌てるほど雑になる）。
② スキンダイブ（潜る：息こらえ潜水）
- スノーケルを口から外す：潜る前に口から外す（潜行中に水が入りやすい）。
- 上半身を沈める：腰を折るイメージで上半身を下へ。
- フィンキックで潜行：最初の数回は大きめに、以降は安定したリズムへ。
- 無理をしない：短時間・短距離で戻る（“余裕が残る”が正解）。
③ 浮上（戻りながらの準備）
- 上方向の安全確認：他のスノーケラーや船がいないか。
- 浮上中に焦らない：水面直前で慌てて吸わない（次の④が本番）。
④ 水面でスノーケルをクリア（ブラスト法：ここがWS21の核心）
- 水面に出たら、まず落ち着く：水面で身体を安定させる。
- スノーケルを口にくわえる：マウスピースを確実に。
- ブラスト（強く短く吐く）：一発の鋭い呼気でスノーケル内の水を上へ押し出す。
- 慎重に吸う：最初の吸気は小さめに。水が残っていないか確認しながら呼吸を再開する。
- 通常呼吸へ戻す：安定したら、スノーケリングを継続。
⑤ うまくいかない時のリセット（飲みそうな時の最短手順）
- 水が残った：もう一度ブラスト（強く短く）→ 小さく吸う、を繰り返す。
- むせた：顔を上げて安定 → 呼吸を整える → 再度ブラストからやり直す。
- 不安が強い：レギュがある状況ならレギュに戻す／足の着く場所へ移動して練習をやり直す。
よくあるミス／原因
- 先に吸ってしまう：水を吸い込みやすい。→ ブラストが先。
- 吐く力が弱い：水が抜けきらない。→ 「短く強く1回」。
- 連続で吸って焦る：むせてパニック化。→ クリア→小さく1呼吸→安定してから通常呼吸。
- 潜る前にスノーケルを外さない：潜行中に水が入りやすい。→ 潜る前に口から外す。
セルフ合格ライン（3点以内）
- スキンダイブ後、ブラスト法で一発クリア（または2回以内）できる。
- クリア後に慎重な1呼吸を挟み、落ち着いて通常呼吸へ戻せる。
- 一連の動作を慌てず同じ手順で再現できる。
安全メモ
ブラスト法は「水を出す呼気」が命です。吸う前に強く短く吐く。これだけで“飲む率”が激減します。