スキル・ワークショップ（WS）24：WS11｜フリーフローしているレギュレーターから呼吸
WS24（ダイブスキル・ワークショップ（24スキル））は、一般ダイバー／ブランクダイバーが手順を体系的に復習できるように作った「1スキル＝1記事」の手順書シリーズです。
この記事では、レギュレーターがフリーフロー（空気が出っぱなし）になったときに、落ち着いて呼吸を確保しながら行動できるための「呼吸の型」を、読めば再現できる粒度でまとめます。
この記事でできるようになること
フリーフローが起きてもパニックにならず、泡（出続ける空気）を“すすって”呼吸しながら、次の安全行動（バディ合流・浮上準備など）へつなげられるようになります。
手順（読めば再現できる手順書）
0）最初に固定するルール（ここが崩れると危険）
- 止まる：泳ぎながらやらない。まず停止して姿勢と浮力を安定させる。
- 息を止めない：フリーフロー中も、口で呼吸を保つ（焦りで止まりやすい）。
- 口を密閉しない：レギュを強く密閉すると空気が逃げず、苦しくなりやすい。片側を少し逃がすのがコツ。
- 浅く・こまめに吸う：連続で強く吸い込まない。「すすって吸う」イメージ。
① フリーフロー呼吸（基本フォーム：片側を開けて“すすって吸う”）
- 停止して中性浮力を安定：深度が変わらない状態を作る。
- レギュを口に入れる：マウスピースをくわえる。
- 片側を少し開ける：マウスピースを片側だけしっかり保持し、もう片側は軽く外気が逃げる状態にする（密閉しない）。
- 顔（頭）を少し横に傾ける：泡が口元から抜けやすい向きにする（やりやすい側でOK）。
- 舌で“水よけ”を作る：舌を上あご側に当てて、水が喉へ入りにくい形にする。
- 泡を“すすって”吸う：短く・浅く吸って、落ち着いて吐く。まずは1〜2呼吸で安定させる。
- 安定したら合図：バディに「異常（フリーフロー）」を伝える（落ち着いてからでOK）。
② フリーフローを「作って」練習する（安全な練習方法）
このWSは練習スキルです。実際のトラブル対応は環境・器材・状況で変わるため、必ず監督下で安全に練習してください。
- 止まって安定：まず中性浮力を作る。
- レギュを口に入れる。
- パージでフリーフローを再現：パージボタンを押して空気を出し、①のフォームで呼吸する。
- 1〜2呼吸で安定：むせそうなら中止して通常呼吸に戻す。
- バディと距離管理：練習中は必ず掴める距離で実施する。
③ うまくいかない時のリセット（最短で戻す）
- むせる／水が入る：いったん止める → 口で通常呼吸に戻す → 姿勢を整える → 舌の位置と片側の開き方を作り直す
- 呼吸が荒い：止まる → 吐く時間を長めにする → 吸う量を減らす（浅く・こまめに）
- 浮力が崩れる：練習を中断 → 浮力を整える → 再開
よくあるミス／原因
- 口を密閉してしまう：空気が逃げず、苦しくなりやすい → 片側を少し開ける。
- 強く連続で吸い込む：水を吸いやすい／息が上がる → “すすって吸う”。
- 舌の位置が甘い：水が喉へ入りやすい → 舌で上あご側に“水よけ”を作る。
- 泳ぎながらやる：姿勢も浮力も乱れて難易度が上がる → まず停止。
- フリーフローに驚いて息が止まる：一番危ない → 止まって「吐く→吸う」を固定。
セルフ合格ライン（3点以内）
- フリーフローを再現（パージ）しても、止まって姿勢を安定できる。
- 片側を開ける＋舌で水よけの形を作り、すすって吸うで1〜2呼吸安定できる。
- 安定後に、バディへの合図まで落ち着いて実行できる。
安全メモ
フリーフローは空気が速く減ります。大事なのは「慌てず、呼吸を確保し、次の安全行動へつなぐ」こと。
焦ったら、止まって、片側を開ける → 舌で水よけ → すすって吸うに戻してください。